שמור על תנוחת ריצה נכונה
ריצה היא אימון אירובי ותרגיל -כל הגוף.
אם תכופף את הגב או תחזיק את הכידון בזמן הריצה, ומרכז הכובד של גופך נוטה קדימה, זה יגביר את הלחץ על עמוד השדרה המותני, מה שעלול לגרום למתיחה של שרירי המותניים לאורך זמן.
בנוסף, במהלך הריצה, כוח הפגיעה בכפות הרגליים כאשר הן נוחתות הוא בערך פי 5 ממשקל הגוף, ומרכז הכובד הנטוי קדימה יביא לפגיעה רבה במפרקי הרגל והרגליים.
לכן, בעת פעילות גופנית על הליכון, עליך להדק את הבטן והחזה, להדק את שרירי המותניים והגב, להסתכל קדימה, לשמור על כתפיים שטוחות, להרפות את הידיים ולהניף את הידיים באופן טבעי.
התנופה המתואמת של הידיים שלך יכולה לא רק לשמור על איזון הגוף שלך, אלא גם לקדם את צריכת האנרגיה בפלג הגוף העליון.
העיקרון של ריצה על הליכון זהה לריצה בחוץ.
אם אינך יכול לשמור על תנוחת הריצה הרגילה שלך, או שהמהירות מהירה מדי או איטית מדי, זה יגרום לאי נוחות לגופך.
לכן, חשוב מאוד להתאים באופן סביר את המהירות או השיפוע של ההליכון כדי לשמור על תנוחת ריצה תקינה.
תגיות פופולריות: הליכון ספורט, יצרנים, ספקים, מפעל, הליכון ספורט ספורט
