הליכון חדש

1. בעת ריצה על הליכון, אין לרוץ לאחור או לסובב את הראש בפתאומיות;

2. שימו לב להתאמת הנשימה במהלך פעילות גופנית, בדרך כלל מתאים לנשום פנימה והחוצה כל שלושה שלבים;

3. אין לרוץ יחף על הליכון.

כי ריצה יחפה לא רק קלה לפגוע בברכיים ובקרסוליים, אלא גם קלה להחליק בגלל הזעה בכפות הרגליים, לכן עדיף לנעול נעלי ריצה בריצה על הליכון.

לאחר הזעה על ההליכון, אנשים רבים יכבו את המכונה בחיפזון ואז ירדו מההליכון.

לשם כך, איננו ממליצים לעשות זאת. הדרך הנכונה לרדת מהמכשיר צריכה להיות להאט בהדרגה בהליכון, לעשות תחילה 5 עד 10 דקות של סיום תרגילים, להתאים את מצב הנשימה שלך ולבסוף להמתין עד שהשולחן ייעצר לחלוטין לפני שיורדים מהמכשיר.

כעת, אנשים רבים יבחרו להתקין הליכון בביתם, יזמינו את כל המשפחה להתאמן על הליכון ולהגיע לבריאות המשפחה.

זו נקודת התחלה טובה, אבל צריך לשים לב לדבר אחד: הליכונים לא מתאימים לכולם.

קשישים;

אנשים עם יתר לחץ דם חמור, מחלות לב ומחלות מפרקים בגפיים התחתונות;

נשים בהריון;

אנשים שמשקלם עולה על עומס ההליכון.