איבוד שומן
ההצהרה הפשוטה של אובדן שומן היא שהקלוריות הנצרכות פחותות מהקלוריות הנשרפות, וניתן להשיג את בעיית שריפת הקלוריות בשתי דרכים, זמן פעילות גופנית או עצימות פעילות גופנית.
אם הזמן הוא בעיה, אז אתה צריך להתמקד בעצימות האימון.
אם לא שקלתם את נושא העוצמה, מומלץ להתחיל לבצע אותו. קשה מאוד לעלות.
וריצה בעלייה תצרוך קלוריות נוספות כדי לעזור להשיג את ההשפעה של אובדן שומן.
הגדר את שיפוע ההליכון שלך ב-1%, והתחמם למשך 10 עד 15 דקות.
הגדל ל-2% שיפוע ורוץ במשך 5 דקות.
הגדל ל-3% שיפוע ורוץ במשך 5 דקות.
הגדל את השיפוע ל-4% ורוץ במשך 5 דקות.
כעת הפחיתו את השיפוע ל-2% ורוץ במשך 5 דקות.
הגדל ל-5% והפעל במשך 5 דקות. לבסוף, הקטינו את השיפוע ל-2% ורוץ במשך 5 דקות.
את 5 הדקות האחרונות מקדישים לקירור הגוף בשיפוע של 1%.
כל כמה דקות צריך לשנות את השיפוע והמהירות בו זמנית, ככל שהשיפוע גבוה יותר, המהירות נמוכה יותר, וככל שהשיפוע נמוך יותר, המהירות גבוהה יותר.
זכור, העיקרון הראשון של ההדרכה לעיל הוא בטיחות תחילה.
אם אתם מתקשים גם בריצה מקבילה רגילה, לא מומלץ להתחיל במהירות.
אם אתם כבדים מדי, גם לא מומלץ להתחיל.
אם יש לך אי נוחות פיזית, זה גם לא מומלץ.
זוהי רק אחת משיטות אימון ההליכון היעילות.
תגיות פופולריות: הליכון כושר מסחרי חיים, סין הליכון כושר מסחרי חיים יצרנים, ספקים, מפעל
