דדליפט שיטות אימון כוח
דדליפט מפולח - דדליפט מפולח מאפשר בדרך כלל להשתמש במשקלים כבדים יותר.
דדליפט מפולח מועיל מאוד לשיפור נעילת דדליפט, אבל לא כל כך לשיפור ההתחלה בדדליפט. שיטות הדדליפט הנפוצות ביותר הן משיכת בלוק ומשיכת מתלה.
לעין לא מאומנת, שני אלה עשויים להיראות זהים, אך התחושות שונות. משיכת בלוק מרגישה דומה לדדליפט סטנדרטית, כשהמשקול מורם על פלטפורמה ותחושה של מוט על הרצפה.
משיכת מתלה כוללת הנחת המשקולת על סיכות הביטחון של מתלה כוח, יצירת תחושת "רפיון" בעת הסרתו.
ניתן להתחיל משיכות מתלה מכל תנוחת דדליפט, אך לרוב מתבצעות מעט מתחת לברכיים. משיכות בלוקים מבוצעות בדרך כלל כשהמשקולת מוגבהת 3-5 אינץ'.
העלאת המשקולת מאפשרת משקלים כבדים יותר, אך יש שמועה שתוצאות השיטה הזו לא עוברות טוב לדדליפט סטנדרטי.
בעת ביצוע דדליפט מפולח, ודא שהמותניים מוזזות לאחור והשוקיות אנכיות כדי למקסם את ההעברה של אפקט האימון לדדליפט הסטנדרטי. אנשים רבים מאפשרים לברכיים שלהם לנוע קדימה, תוך שהם מסתמכים על הארבע ראשי שלהם כדי למשוך את המשקולת למעלה, דבר שאינו עולה בקנה אחד עם דפוס התנועה של הדדליפט.
הרחבת טווח הדדליפט-הגדלת הקושי על ידי הצבת הגוף בתנוחת יצירת כוח- פחות טובה ואילץ אותו לייצר יותר עבודה. טכניקה זו משמשת לרוב בדליפט דדליפט, הכוללת עמידה על פלטפורמה קטנה במרחק של 1-4 סנטימטרים מהקרקע (כשהמשקולת מונחת על הרצפה).
המכניקה של דדליפט זה דומה לאלו של דדליפט קונבנציונלי, פרט לכך שתנוחת הירך עשויה להיות נמוכה או גבוהה יותר, בהתאם לוריאציה אינדיבידואלית.
תגיות פופולריות: אחיזת פאוורליפט דדליפט, יצרנים, ספקים, מפעלים של אחיזת פאוורליפט דדליפט
