1. תנוחת גוף:
- הסתכל קדימה, אל תסתכל למטה אל המסך או הטלפון הנייד (קל לאבד שיווי משקל).
- הדקו את הליבה, הישענו מעט קדימה ודמיינו שמסלול ההמראה הקרקעי נדחף לאחור.
2. תיאום יד ורגל:
- כופפו את הידיים באופן טבעי ב-90 מעלות והניפו אותן קדימה ואחורה (אל תניפו אותן ימינה ושמאלה).
- נוחת על כל כף הרגל, הימנע מ"דריעה" או נחיתה על בהונות הרגליים תחילה.
1. אל תקפוץ בפתאומיות: אינרציה עלולה לגרום בקלות לנפילות, הקפד להאט ל-2 קמ"ש לפני הירידה מהמכונה.
2. נעלו את נעלי הריצה הנכונות: הימנעו מנעלי ספורט/קנבס ובחרו בנעלי ריצה מקצועיות.
3. בקרת זמן: לא יותר מ-60 דקות בכל פעם, אחרת המפרקים יהיו בלחץ רב מדי.
4. עצות לחות: שתו בלגימות קטנות, הימנעו מללגום מים בזמן הריצה.
5. קבוצות מיוחדות של תשומת לב: חולים עם יתר לחץ דם/מחלות לב צריכים להימנע מאימון -בשיפוע גבוה.
אתה לא יכול לרדת במשקל רק על ידי עמידה על הליכון.
אתה יכול להגיע לתוצאות כפולות על ידי שימוש בשיטה הנכונה!
בפעם הבאה שאתה עולה על הליכון, זכור להתאים את היציבה שלך, להגדיר מטרות ולהזיע בבטחה וביעילות!
תגיות פופולריות: הליכון rohs, סין הליכון rohs יצרנים, ספקים, מפעל
