סורגי פוש אפ מעץ

מעמדי דחיפה- למעלה דומים בדרך כלל למעמדי ידיים קטנים, אם כי הם מגיעים במגוון עיצובים.

ללא קשר לעיצוב, המטרה שלהם היא לספק תמיכה לביצוע שכיבות סמיכה.-

הסיבה לקיים ציוד כזה היא שכאשר מבצעים שכיבות סמיכה, כפות הידיים מונחות על הקרקע, מה שגורם לגב הידיים ולפרקי הידיים להתכופף.

עבור אנשים מסוימים, זה יכול להוביל לאי נוחות או כאב בפרקי הידיים (כגון אלה שנפצעו בעבר בפרקי היד שלהם או שיש להם גמישות לקויה של פרק כף היד).

במקרים כאלה, שימוש במסגרת תמיכה מאפשר לגב הידיים ולפרקי כף היד להישאר ישרים מבלי להתכופף, מה שמספק חוויה נוחה יותר;

שימוש נוסף הוא להגביה את הגוף, מה שמאפשר טווח תנועה גדול יותר במהלך שכיבות סמיכה.-

לפיכך, מסגרת התמיכה של-הדחיפה היא כלי שימושי עבור אנשים מסוימים.

מכיוון שהבסיס הוא דיסק מסתובב, הוא לא רק מרים את הגוף כדי להגדיל את טווח התנועה אלא גם מאפשר התאמה קלה של זוויות הזרוע על ידי סיבוב הידית, מה שמאפשר גירוי יעיל יותר של קבוצות שרירים שונות במהלך תרגילי דחיפה- למעלה.

עם זאת, מכיוון שקיימים סוגים רבים של שכיבות סמיכה-, שרבות מהן מבוצעות על ידי העברת עמדות ידיים, אני ממליץ לעשות אותן על הקרקע.

יתר על כן, וריאציות רבות של דחיפה- למעלה נעשות כדי לחזק את המפרקים באצבעות או בפרקי כף היד.

לדוגמה, דחיפות גב- ואצבע.

יתר על כן, לא ניתן להשתמש במעמד דחיפה-למעלה עבור וריאציות דחיפה- נפיצות, הדורשות כוח נפץ.

למעשה, הסכנה לפציעה מוגברת בעת ביצוע שכיבות סמיכה- חזקות על עמידה-.

לכן, לסיכום, אם מפרקי שורש כף היד שלך אינם חזקים מספיק או אם יש לך פציעה, תוכל להשתמש בעמידה-לעלייה במהלך האימון.

אם אין לך פציעות, ביצוע שכיבות סמיכה-על הקרקע מאפשרות יותר שיטות אימון וכוח גדול יותר!