💪על אחיזת דדליפט
💜אנשים רבים עלולים להיתקל בבעיה זו בעת תרגול דדליפט: לפני שהגלוטט והרגליים שלהם מרגישים תנועה כלשהי, כוח האחיזה שלהם כבר חסר, והם לא יכולים להחזיק את המוט.
💜חשוב להבין שהאמות והאצבעות, היוצרות "כוח אחיזה", בהכרח יפגרו מאחורי השרירים הגדולים יותר של העכוז והרגליים מבחינת פוטנציאל ההתפתחות. לכן, אם כוח הדדליפט שלך ממשיך להשתפר, אתה בהכרח תפגע בצוואר בקבוק אחיזה במוקדם או במאוחר.
💜הסיבה העיקרית היא שהבר האולימפי הסטנדרטי, בגלל המיסבים שלו, נוטה להתגלגל. כאשר אתה משתמש באחיזת יד כפולה, המוט נוטה להתגלגל פנימה, מה שגורם לו להחליק עוד ועוד לעבר האצבעות שלך.
המפתח למניעת החלקה של המוט הוא למנוע נטייה זו להתגלגל.
💜 אחת הדרכים למנוע זאת היא להשתמש ברצועות אחיזה. כאשר לא משתמשים ברצועות אחיזה, נוכל להשתמש בשני סגנונות אחיזה: האחיזה העליונה והאחיזה התחתונה.
💜עם אחיזת היד והאחיזה התחתונה, אנחנו בדרך כלל מחזיקים את המוט עם היד הדומיננטית שלנו (כף היד פונה פנימה) והיד החלשה שלנו (כף היד פונה החוצה). נטיות הגלגול של המוט בכל צד הן הפוכות, ולמעשה מבטלות זו את זו. האם אחיזה מונחת או ידנית תחריף את חוסר האיזון של הכוח השמאלי-ימני?
💜 באופן תיאורטי, הסיכון הזה אפשרי. עם זאת, בהתבסס על התצפיות שלי על כמה מטפלי כוח שמשתמשים באחיזה יתר או יד, הן באימון היומי והן בתחרות, לא מצאתי שום חוסר איזון משמעותי בימין שמאלי-, או נטייה לאחיזה יתרה או כף יד כדי להחמיר אותם.
💜עם זאת, אם יש לך בעיות יציבה חמורות כמו עקמת או כתפיים לא אחידות, לא הייתי ממליץ להשתמש באחיזה יתרה או ידנית. במקרה זה, הסיכון לחוסר איזון עולה. יתרה מזאת, בהשוואה לאחיזה על היד, אחיזה מוגבהת או על היד אינה מאפשרת גב הדוק יותר, וזה חיסרון נוסף.
תגיות פופולריות: אחיזה טובה יותר עבור דדליפט, סין אחיזה טובה יותר עבור יצרנים, ספקים, מפעל
