איך לשפר את חוזק האחיזה?
מהדקים את האגרופים הכי חזק שאפשר
קפיצת אגרופים יכולה להיות דרך לתרגל כוח אחיזה, אבל זה לא מספיק. אם אתה רוצה אחיזה חזקה יותר, אתה יכול להשתמש בציוד כלשהו, כמו אחיזת יד, כדור טניס או כל דבר אחר שתוכל להחזיק ביד. פשוט למחוץ אותו בכל הכוח!
הדרך הטובה ביותר לתרגל זאת היא למצוא שתי צלחות מוטות שטוחות. תפוס את המשקולת עם האגודל וארבע אצבעות, החזק זמן מה, נח וחזור. שיטה זו, כאשר הצדדים השטוחים של הצלחות פונים כלפי חוץ, דורשת יותר חוזק אגודל. ניתן למצוא גם שתי צלחות דקות מאוד, שתיים בכל יד, ולהעלות בהדרגה את המשקל.
שיטה פשוטה נוספת היא לשבת על כיסא ולנסות ללחוץ את צידי המושב עם הידיים. אתה תרגיש את החוזק של האחיזה הזו!
במילים פשוטות, מדובר בשיפור משך האחיזה שלך, כמו למשל עם-משיכות. כמובן, מלבד טכניקת אחיזה שגויה, חוזק אחיזה לא מספיק יכול להשפיע גם על עליות משיכת-. אימון כוח אחיזה כולל בעיקר שימוש במשקולת, משקולות או הליכה של חקלאי. ודא שהם כבדים!
אולי יש לך כוח אחיזה חזק אבל אתה חלש יחסית בתרגילי סיבולת כמו טיולי איכר. גיליתי ששימוש במשקולת עבה או במשקולת רגילה לא משפיע על חוזק האחיזה. בעוד ששניהם דורשים צביטה, ככל שהמשקולת עבה יותר, כף היד שלך תהיה רחבה יותר, מה שמפעיל לחצים שונים על האגודל שלך.
תגיות פופולריות: טוב יותר אחיזה דדליפט, סין יצרנים, ספקים, מפעל אחיזה טובה יותר
