משרד הליכון

 

ריצה משעממת מדי

 

מנקודת מבט פסיכולוגית, חסרון ברור של הליכון הוא שעמום.

למרות שניתן להגדיר את המהירות, ייתכן שהמוח לא יוכל לפתח תחושת מהירות נכונה.

 

יש אנשים שמרגישים שריצה על הליכון מרגישה שונה בהרבה מריצה על הקרקע.

לרוץ על הליכון עם הראש למטה זה דבר מאוד משעמם.

אם דעתך מוסחת, ציוד האימון יגרום לסכנת פציעה. חשוב לשמור על ריכוז.

 

פִּתָרוֹן

 

אתה יכול לקרוא ספרים, להאזין לרדיו ולצפות בסרטים תוך כדי אימון על הליכון.

מחקרים הראו שמוזיקה יכולה להפחית את העייפות שלנו.

 

יתרונות של הליכונים וריצה בחוץ

 

ריצת הליכון:

 

1. ריצה על הליכון יכולה למלא תפקיד חיובי מאוד בשיפור תפקוד הלב וכלי הדם.

2. בריצה על הליכון מצטמצם כוח התגובה של הקרקע בכפות הרגליים, וזה מתאים בדיוק לספורטאים שזה עתה ספגו פציעה או מחלימים מפציעה.

3. ריצה בתוך הבית אינה מוגבלת על ידי זמן, מקום או מזג אוויר. האימון יכול להתבצע בכל זמן ובכל מקום, ואפקט בלימת הזעזועים טוב, מה שיכול להפחית נזקים לברכיים.

 

ריצה בחוץ:

 

1. בריצה בחוץ, בגלל פני הכביש הלא אחיד והמסלולים המפותלים, ניתן לומר שכל שלב בתהליך הריצה שונה. שינוי מתמשך זה יכול לא רק להגביר את חוזק הרצועות, אלא גם להפעיל יותר קבוצות שרירים ולשפר את תחושת האיזון.

 

לכן ריצה בחוץ מאוזנת יותר באופן יחסי בלחץ על השרירים, הרצועות והמפרקים, ולא תגרום נזק לחלק מסוים עקב שימוש יתר.

2. פעילות גופנית בסביבה טבעית תגרום לאנשים להיות יותר אנרגטיים וקל יותר להעלים מתח, בלבול ודיכאון.