תמיכה בקרסול ספורט

שכיחות: מעל 30% מהפציעות בגפיים התחתונות בכושר, עם שיעור הישנות של 40%.

תרחישי סיכון- גבוהים: נחיתה לא יציבה מקפיצות (כגון קופסאות קפיצות או בורפי), תנועות לרוחב (כגון תנועות צד) והיפוך מוגזם של הקרסול או פרונציה במהלך סקוואט.

סיבה: הקרסול חורג לרגע מטווח התנועה הרגיל שלו, מה שמוביל לקרע ברצועה הצידית או המדיאלית (בעבר הרצועה הטלופיבולרית הייתה הנפוצה ביותר).

שכיחות: שכיח מאוד בקרב רצים ומרימי משקולות, עם שכיחות לכל החיים של 24% בקרב ספורטאים.

תרחישי סיכון- גבוהים: עלייה פתאומית בנפח הריצה, הרמת שוק תכופה ומתח מוגזם בשרירי השוק.

סיבה: מיקרו-דמעות ושינויים ניווניים בגיד אכילס עקב שימוש יתר, "דלקת" לא פשוטה. התסמינים כוללים כאב ונוקשות מעל העקב, בולטים במיוחד עם היקיצה.

שכיחות: 5-10% מהרצים/קופצים למרחקים ארוכים.

תרחישי סיכון-גבוהים: תמיכה לא מספקת בקשת, אימון על משטחים קשים, עודף משקל, עמידה ממושכת, ריצה או אימונים עם -השפעה גבוהה בנעלי סוליות- בלתי מתאימות. מתחילים בכושר רגישים במיוחד למצב זה אם הם בוחרים בנעליים הלא נכונות.

סיבה: מתיחת יתר חוזרת ונשנית של ה- plantar fascia מובילה לנזק מבני ולכאב. תסמינים אופייניים כוללים תחושת עקצוץ בעת היציאה הראשונה מהמיטה בבוקר.

שכיחות: שכיח יותר באלה עם היסטוריה של נקעים מרובים, עם שכיחות גוברת בקרב אנשי מקצוע מנוסים בכושר.

תרחישי סיכון-גבוהים: חוסר יכולת לסקוואט, תחושת "תופסת" בקדמת הקרסול וכאב.

סיבה: נגרמת לעתים קרובות על ידי היפרפלזיה של העצם או צלקות של רקמות רכות לאחר פציעה קודמת (כגון נקע). כאשר הקרסול מתפרק (מפנה את אצבעות הרגליים), רקמות אלו נדחסות, וגורמות לכאב. נשים ואנשים שמנים נמצאים בסיכון מוגבר.