לחיצת ספסל משקולת יכולה לא רק לגלף קווים מושלמים של הגפיים העליונות, אלא גם לשפר באופן מקיף את הכוח, היציבות והקואורדינציה, ולכן היא ידועה בשם "תנועת הגפה העליונה המוזהבת".
לחיצת ספסל יכולה להפעיל את החזה, הזרועות והכתפיים. אז זה עדיין מאוד חסכוני-למתחילים.
בואו ננתח תחילה את מצב הפעולה של לחיצת ספסל.
המהות היא שהזרוע העליונה והאמה נעות סביב שני הצירים הנעים של הכתף והמרפק.
קודם כל, ציר מפרק הכתף הוא ציר יציב יחסית, שאינו מייצר תזוזה בזמן התנועה, בעוד שמפרק המרפק הוא ציר נע, המייצר תזוזה במהלך התנועה.
בגלל קיומו של מפרק המרפק, האמה תמיד יכולה להיות מאונכת לקרקע.
תפקידה של האמה בתהליך התנועה הוא של עמודה נושאת עומס.
לכן, המצב הסביר ביותר של העמודה הנושאת-עומס חייב להיות מאונך לקרקע ולעלות בקנה אחד עם קו האמצע.
כלומר, האמה לא נשארת אנכית במהלך התנועה.
נוצרת הטיה כלפי מעלה או מטה, אשר תהווה זרוע כוח נוספת במפרק המרפק.
אנו יכולים להבין שהמשקול והאמה הם אחד (המשקולת היא חלק ממך).
הלחץ האנכי שלהם כלפי מטה פועל ישירות על המרפק.
האמה נתמכת היטב אנכית, והמשקולת נופלת דרך ההכרה של הפלת המרפק.
תגיות פופולריות: משקולת פילאטיס, סין משקולת פילאטיס יצרנים, ספקים, מפעל
