סולמות כושר אג'יליטי

סולמות זריזות הם כלי מרכזי לפיתוח קואורדינציה אנושית. עם זאת, חשוב לציין שבעוד שסטנדרט ההכשרה שלנו עבור תרגילי סולם הוא "כמה שיותר מתואם, כן טוב יותר", קריטריוני ההערכה שלנו משתרעים מעבר לכך. קחו זאת בחשבון: לאחר שספורטאי תרגל תנועה בודדת מאות פעמים, הוא עשוי לבצע אותה די טוב. אבל בשלב זה, המאמן צריך להתמקד בהצגת תנועות ושילובים חדשים. הסיבה לכך היא שכדי לפתח באמת קואורדינציה, יש להציג למוח רצף מורכב יחסית של תנועות; רצפים קשים מדי או קלים מדי יגרמו לאימון לא יעיל.

כאן, עלינו להזכיר תיאוריה בסיסית של למידה מוטורית-"תיאוריית ה-U ההפוכה". "תאוריית ה-U ההפוכה- (חוק ירקס-דודסון) קובעת שביצועים עוקבים אחר קשר הפוך-U עם רמות עוררות-רמה נמוכה מדי מובילה לחוסר מיקוד, בעוד שרמה גבוהה מדי מובילה למתח ואובדן שליטה; עוררות מתונה היא אופטימלית. "הנקודה האופטימלית" משתנה בהתאם למשימה ולאדם: משימות פשוטות או-מבוססות על עוצמה דורשות בדרך כלל עוררות גבוהה יותר, בעוד שמשימות-מוטוריות מורכבות או עדינות-או כאלו הדורשות קבלת החלטות- גבוהות-מתאימות יותר לעוררות נמוכה יותר.