טיביאליס קדמי (קדמת הרגל התחתונה):
הליכונים מעמידים דרישות גבוהות יותר מהטיביאליס הקדמי מאשר ריצת כביש, שכן רצים חייבים לשלוט במיקום כף הרגל והבהונות בעת הנחיתה כדי להתאים לחגורה הנעה לאחור- ולהימנע מהתנגשויות או גמגום. אני חושד שרצים הנוחתים על כף הרגל עלולים להיות מושפעים מכך יותר על הליכון, וזו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שחלק מהאצים חווים אי נוחות בחלק הקדמי של השוקיים לאחר ריצה ממושכת על הליכון.
Gluteus medius (מותן חיצונית):
במהלך ריצת כביש, במיוחד על משטחים לא אחידים, הגלוטאוס מדיוס חייב כל הזמן לבצע התאמות קטנות כדי לשמור על יציבות צידית של האגן. מכיוון שמשטח ההליכון שטוח, הגלוטאוס מדיוס-כקבוצת שרירים מייצבת- עשוי להיות מופעל במידה פחותה.
מפרק הקרסול:
ריצת כביש מציבה דרישות גבוהות יחסית לשליטה האקסצנטרית של מפרק הקרסול. במיוחד במהלך פגיעת כף הרגל, הקרסול חייב להימתח ולשלוט במהירות כפיפת הפלנטר (לחיצה על הסוליה כלפי מטה) כדי להבטיח נחיתה יציבה. במהלך שלב ההנעה של ריצת הכביש, כפיפה פלנטרית מייצרת כוח משמעותי יותר. לעומת זאת, ההליכון מושך את כף הרגל לאחור באופן פסיבי, וכתוצאה מכך מעורבות פחותה יחסית של מפרק הקרסול במהלך שלבי התמיכה- האמצעיים והמאוחרים-.
מפרק ירך:
כפי שצוין קודם לכן, הדחיפה-בריצת כביש היא המקור העיקרי להנעה קדימה, הדורשת הארכת ירך משמעותית (הירך דוחפת לאחור) בתיאום עם הגלוטאוס מקסימוס והירך הירך. בהליכון, עקב המסוע, הצורך בהארכת ירך אקטיבית מצטמצם מעט. המיקוד של הגוף עובר מ"דחיפה לאחור" ל"הרמה מהירה של הרגל קדימה" כדי למנוע מכף הרגל לנחות רחוק מדי מאחורי מרכז הכובד של הגוף ולהימשך לאחור על ידי המסוע. כתוצאה מכך, כיפוף ירך (הרמת רגליים) עשוי להיות פעיל יותר ותכוף יותר על הליכון.
גיד אכילס וקשת כף הרגל:
במהלך ריצת כביש, גיד אכילס וקשת כף הרגל פועלים כמו קפיצים, אוגרים ומשחררים אנרגיה-גורם מפתח בריצה יעילה: היכולת לנצל אנרגיה פוטנציאלית אלסטית. תכונות הריפוד והזעזועים-של הליכון סופגות חלק מהאנרגיה הפוטנציאלית האלסטית הזו, ומפחיתות את יעילות ההתאוששות של גיד אכילס וקשת כף הרגל, תוך הפחתת עוצמת המעורבות שלהם.
לסיכום: ישנם הבדלים מובהקים סטטיסטית בין השניים מבחינת הפעלת השרירים, מומנט המפרקים, עומס גיד אכילס ותפקוד הקשת. ריצת כביש היא מצב הפרעה פעיל,-עומס רב-מימדי; ריצת הליכון היא מצב פסיבי, -מושפע, יציב וניתן לשליטה. לכן, מומלץ לתעדף ריצת כביש לחיזוק יכולת הריצה המעשית, תוך שימוש בהליכון כתוסף לאימון- בעל השפעה נמוכה ועידון טכני, איזון בין יעילות האימון לסיכון לפציעות. במילים פשוטות, אם אתם יכולים לצאת החוצה, אל תישארו כלואים רק בתוך הבית.
תגיות פופולריות: הליכון כושר ספורט, סין יצרנים, ספקים, מפעל הליכון כושר ספורט
