בדוק את חגורת הריצה לפני הריצה
לפני העלייה להליכון, בדוק תחילה אם חגורת הריצה תקינה. אם הוא משוחרר, קל להחליק בריצה, מה שיגרום לנפילה ופגיעה בגוף.
יש צורך בתרגילי חימום-
יש לבצע תרגילי חימום- לפני העלייה להליכון, אחרת קל לגרום למתיחה של השרירים.
לחיצה על הרגליים, כפיפה, מתיחת השרירים, כיפוף והארכת המפרקים וכו' יכולים להעלות את טמפרטורת השרירים ולהפוך את השרירים לרכים יותר.
יש להגביר את מהירות ההליכון לאט, ואסור להיות מהיר.
זה גם יכול לאפשר לגוף להתחמם בהדרגה ממצב סטטי, ואז להתחיל לרוץ בהדרגה, מה שיכול להפחית את הלחץ על מפרק הברך.
כאשר יורדים מההליכון יש להאטו לאט עד לעצירה, ואסור להפסיק בפתאומיות, אחרת זה יגרום לסחרחורת והשלכות נוספות.
אל תגדיר את המהירות מהר מדי
בעת שימוש בהליכון, תחילה עליך להבין את מגבלת הפעילות הגופנית שלך. אם הכוח הפיזי שלך לא יכול לעמוד בקצב והמהירות שנקבעה מהירה מדי, קל ליפול.
כמות הפעילות הגופנית צריכה להיות מתאימה
יש לקבוע את זמן ועוצמת הפעילות הגופנית על ההליכון בהתאם למטרת הפעילות הגופנית. אם המטרה היא לרדת במשקל, זמן האימון לא צריך להיות קצר מדי או ארוך מדי, 40 דקות מתאימות, אחרת קל להפריז בכוח הפיזי.
תגיות פופולריות: הליכון ברמה גבוהה, יצרנים, ספקים, מפעל הליכון ברמה גבוהה
