ריצה בחוץ נעשית בדרך כלל על משטחים קשים, כמו כבישי בטון או אספלט.
משטחים קשים אלו ייצרו כוחות תגובה גדולים יותר של הקרקע ויעמיסו יותר על המפרקים, במיוחד מפרקי הברך והקרסול.
הסיבה שבגללה מוכרים בדרך כלל שריצה על פסי פלסטיק עדיפה היא שמסלולי פלסטיק הם אלסטיים, ולכן למסלולי פלסטיק יש בלימת זעזועים טובה יותר מכבישי בטון, ובכך מפחיתים את הפגיעה במפרקי הברכיים.
האם תרגיל הליכון בתוך הבית יכול להפחית את ההשפעה על מפרק הברך תלוי בהרכב החומרים של רכיב הליבה-בלוח הריצה.
אם החומר והעיצוב של לוח הריצה סבירים, ניתן להפחית את ההשפעה על מפרק הברך.
אם קרש הריצה קשה ואינו סופג זעזועים, הוא לא יהיה שונה בהרבה מריצה בחוץ.
הבדל נוסף בין אימון הליכון וריצה בחוץ הוא משוב קרקע ויציבות.
בריצה בחוץ, הקשיות, חוסר הסדירות והשיפוע של הקרקע ישפיעו על נחיתת צעדיו של הרץ.
לדוגמה, רצים עשויים לחוש השפעה חזקה יותר בעת ריצה על משטחים קשים, בעוד ריצה על משטחים לא סדירים עלולה לגרום לרצים עם יציבות ברכיים לא מספקת (ברך דינמית) וקרסוליים (נקעים רגילים) להתמודד עם אי יציבות רבה יותר.
לעומת זאת, בהליכון הקרקע אחידה ושטוחה, ולקרש הריצה לרוב יש מידה מסוימת של גמישות, המאפשרת לכל צעד לייצר משוב עקבי יחסית.
לכן, רצים נוטים להרגיש יציבים יותר על הליכון, ותחושת הנחיתה של צעדים רכה יחסית.
תגיות פופולריות: הליכון צורת גוף, יצרנים, ספקים, מפעל הליכון צורת גוף בסין
