שיטות פעילות
הורים וילדים מתחלפים בקפיצה ומשחקים (כגון העברת כדור, חיקוי קפיצות של בעלי חיים וכו').
הערות
מבוגרים לא צריכים לקפוץ במקביל לילדים. השתמש ברפידות צד בטיחות וברשתות הגנה כדי לשמור על קצב האינטראקציה רגוע.
יתרונות
שפר את יחסי הורים-וילדים, עורר את ההתעניינות של הילדים בספורט והפעיל תפיסת גוף ואינטראקציה חברתית.
שיטות פעילות
שלב סקוואט בין קפיצות לחיזוק כוח הרגליים והירכיים. אתה יכול גם לעשות סקוואט מקפצים.
הערות
היזהר שהברכיים לא יחרגו מהבהונות, ויש לרפד את הנחיתה כדי למנוע פגיעה במפרק הברך.
יתרונות
לחזק את שרירי הגפיים התחתונות, לשפר את כוח הנפץ ולשפר את יציבות הגפיים התחתונות.
שיטות פעילות
בצע קפיצות שיווי משקל, קפיצות צד, תמיכת רגליים בודדות-, הרחבת רגל לסירוגין בשכיבה ותנועות אחרות כדי לאתגר את יכולת השליטה בגוף.
הערות
שלטו בקצב כדי למנוע איבוד שליטה ונפילה במהלך הקפיצה, והשאירו את שרירי הליבה הדוקים כל הזמן.
יתרונות
לחזק את שרירי הבטן והגב העמוקים, לשפר את יציבות הליבה ושליטה ביציבה.
שיטת פעילות
בהנחיית המאמן, עקבו אחר קצב המוזיקה לאימון סינכרוני כמו טבטה, קפיצת סטפס, ריקוד אירובי וכו'.
הערות
שמרו על מרחק מאחרים כדי להימנע מרעידות הטרמפולינה המשפיעות על הקצב של אחרים, והתחממו מראש.
יתרונות
מעניין ביותר, אווירה טובה, שריפת שומנים מתמשכת, שעוזרת להתמיד בפעילות גופנית והשתתפות חברתית.
תגיות פופולריות: אימון טרמפולינה, יצרני אימון טרמפולינה בסין, ספקים, מפעל
