שיטת פעילות
עקוב אחר קצב המוזיקה כדי לבצע קפיצה מתמשכת, ג'קוזי קפיצה, הרמת רגליים גבוהות, קפיצות סקוואט ותנועות משולבות אחרות, בדרך כלל למשך 20-40 דקות.
הערות
שמור על הליבה הדוקה וכופף מעט את הברכיים כדי למנוע נעילה; המשך צעד אחר צעד, ומתחילים צריכים להימנע מאימון מתמשך בעצימות גבוהה-.
יתרונות
שריפת שומנים יעילה, משפרת את תפקוד הלב-ריאה, והשפעה מועטה על המפרקים. זה מתאים למי שרוצה לרדת במשקל או להגביר את הסיבולת.
שיטת פעילות
הנח את הילדים לבצע תנועות אינטגרציה חושית כגון קפיצה חופשית, קפיצה- ברגל בודדת וקפיצה בתפיסת כדור, ושתף פעולה עם הוראות לאימון תגובה וקואורדינציה.
הערות
נדרשת השגחת מבוגרים לאורך כל התהליך, והטרמפולינה זקוקה לרשת מגן ולרפידות קצה כדי למנוע קפיצות של מספר אנשים בו זמנית.
יתרונות
לקדם את פיתוח החוש הווסטיבולרי ותחושת המרחב, לשפר את הקשב, האיזון והתיאום בגוף.
שיטת פעילות
כולל קפיצות בסיסיות, קפיצות ישיבה, קפיצות בטן, קפיצות ברכיים, סיבובים אוויריים, סיבובים קדמיים ואחוריים ועוד אימוני מיומנויות קשים.
נקודות לציון
נדרשים ציוד מקצועי, הדרכת אימון ואמצעי בטיחות. אסור בתכלית האיסור לנסות סלטה לבד.
יתרונות
שפר כוח מתפרץ, שליטה אווירית, גמישות ויכולת שליטה מתקדמת בגוף, מתאים לספורטאים מקצועיים או אימוני התעמלות.
שיטת פעילות
השתמשו בטרמפולינה חבל אלסטי לקפיצה קלה, הליכה, אימוני שיווי משקל, בשילוב תנועות שיקום כמו עמידה על רגל אחת או קפיצה בידיים.
נקודות לציון
זה צריך להתבצע בהנחיית פיזיותרפיסט או רופא שיקומי, וטווח הקפיצה צריך להיות קטן מאוד כדי למנוע פציעות משניות.
יתרונות
שפר את מתח השרירים, קדם את זרימת הדם, וסייע להתאוששות לאחר ניתוח ואימוני יציבות בגפיים התחתונות.
תגיות פופולריות: טרמפולינה אישית, יצרנים אישיים של טרמפולינה, ספקים, מפעל
