א. שלב המוצא (לפני תחילת המאה ה-20)
● אימון רגליים ללא ציוד
אימוני כוח מוקדמים התבססו בעיקר על סקוואט חופשי וסקוואט משוקלל.
חיילים ביוון העתיקה וברומא היו משתמשים באבנים, מוטות עץ וכו' לאימון רגליים פרימיטיבי.
לא היה ציוד מיוחד לאימון רגליים, והאימונים הסתמכו על כוח המשיכה ושינויי יציבה.
II. שלב אב טיפוס (אמצע המאה ה-20)
● שנות ה-50 ~ ה-60: יצאו אבות טיפוס של Early Leg Press
תור הזהב של פיתוח גוף (כגון רג פארק, ארנולד שוורצנגר) החל להפיץ את החשיבות של אימוני רגליים.
ה-Leg Press המוקדם היה עיצוב דחיפה- אנכית למעלה (Vertical Leg Press), שבו המאמן נשכב על הקרקע ודחף את המשקולת למעלה.
המבנה פשוט, אך מפעיל לחץ רב על עמוד השדרה המותני ונוטה לפציעה.
III. תקופת פיתוח מכאני (שנות ה-70-1980)
● לוח בשיפוע של 45 מעלות הופיע
הוא תואם יותר את קו הכוח של גוף האדם, מפחית את הדחיסה המותנית, והופך לגרסה הסטנדרטית של חדרי כושר מסחריים מודרניים.
מותגים גדולים כמו Nautilus ויוניברסל החלו לייצר בהמוני ציוד כושר מסחרי, כולל Leg Press.
המבנה שודרג לסוג מסילת הזזה עם מערכת נעילה בטיחותית.
IV. גיוון (שנות ה-90 עד ה-2010)
● הופיעו צורות מבניות שונות
לחיצת רגליים אופקית: נפוץ במרכזי שיקום, בטוח, מתאים לקשישים או מתחילים.
לחיצת רגליים בישיבה: מתאים לאנשים עם מגבלות מפרקים, כפות הרגליים נמצאות באותה רמה כמו המושב ועומס הברכיים קטן.
מערכת זווית מתכווננת והתנגדות (פנאומטית, הידראולית, התנגדות אלקטרומגנטית) הופיעה
לחיצת רגליים במשקל חופשי (Hack Squat + Sled) משלב פונקציות סקוואט ולחיצת רגליים כדי לעורר קבוצות שרירים גדולות יותר.
תגיות פופולריות: מכונת לחיצת רגליים 45 מעלות, סין מכונת לחיצת רגליים 45 מעלות יצרנים, ספקים, מפעל
