רפידות בעיטות היאבקות

יעדי תגובה

מטרות תגובה משמשות בעיקר למתרגלים שכבר שלטו בטכניקות טאקוונדו. שני מתרגלים יוצרים זוג, כאשר מחזיק המטרה מחזיק מטרה אחת בכל יד. בעל המטרה מניח תחילה את מטרות הרגל משני צידי גופם. המאמן מסמן לפתע בשריקה, ומחזיק המטרה מציג במהירות את מטרות הרגל למתרגל. המתרגל מגיב במהירות בהתבסס על עמדות המטרה של מחזיק המטרה ומבצע בעיטות. כל סט נמשך 2 דקות, עם 4-6 סטים מומלצים. שיטת אימון זו משפרת משמעותית את מהירות התגובה של המתרגלים, ומתרגלים מיומנים מבחינה טכנית צריכים להשתמש בשיטה זו בתדירות גבוהה יותר;

תקיפה-מטרות הגנה

זהו תרגיל התקפה קרבי מדומה שנועד לשפר את המודעות הטקטית של המתרגלים. שני מתרגלים יוצרים זוג, כאשר מתרגל א' מחזיק שתי מטרות באופן טבעי בצידיהם והמתרגל ב' עומד בעמדת קרב. תוך שמירה על עיניהם על מחזיק המטרה. צד א' מרימה לפתע את רגלם כדי לתקוף את צד ב', אשר נסוג במהירות כדי להתחמק מהתקפת הרגל. לאחר שהרגל התוקפת נוחתת, צד א' לא עוצר אלא מעלה במהירות את מטרת הרגל. על צד ב' לשפוט באופן נחרץ את הכיוון והזווית של מיקום המטרה של צד א' ולבחור את טכניקת הרגל המתאימה להתקפת נגד. תהליך זה חוזר על עצמו, כאשר כל סט נמשך 2 דקות, ומומלץ 4-6 סטים;

כאשר מתרגלים את אימון הבעיטה לעיל, על מתרגלי הטאקוונדו להתמקד בפגיעה במרכז המטרה, באמצעות המותניים להנעת הרגל, הרמת הרגל בנחישות ובמהירות, ולוודא שהכוח הכולל חודר למטרה וממשיך לאחור. מחזיק המטרה לא צריך להרפות את ידיו יותר מדי, צריך לשים לב לכיוון וזווית הרגל התוקפת ולהתאים את גובה המטרה לפי הצורך כדי למנוע בעיטות ב"רגליים ריקות", שעלולות להוביל לפציעה ולשבש אימון סדיר.