רפידות בעיטה לרגליים

השימוש ב-Kick Pad

ה-Kick Pad הוא כלי אימון חיוני לכל מתרגל טאקוונדו. זה משפר משמעותית את המהירות, הכוח ויכולות ההתקפה המתמשכות של טכניקות רגליים במהלך האימון, מה שהופך אותו לציוד הכרחי עבור מתרגלי טאקוונדו.

ב-Taekwondo Sparring, אזורי הפגיעה העיקריים כוללים את כדור כף הרגל, אצבעות הרגליים, כף הרגל, העקב וכרית העקב (החלק התחתון של העקב). טכניקות פגיעה כוללות בעיטה, דריכה, דריכה ופיצול המטרה. מתרגלי טאקוונדו יכולים לנצל אזורים אלה בשילוב עם סיבוב הגוף וקפיצה כדי לבצע בעיטות עמידה, בעיטות קפיצה, בעיטות אוויריות, בעיטות מסתובבות ובעיטות מעופפות רצופות, בין שאר טכניקות. לאחר השלמת בעיטה, על המתרגלים לחזור לעמדה המוכנה כדי להתכונן לפעולה ההתקפית או ההגנתית הבאה, ולמנוע מהיריבים לנצל את ההזדמנות לתקוף. כדי להשיג את המהירות ההתקפית וההגנתית של "מכה מהירה, התאוששות מהירה", אימון באמצעות שיטות וטכניקות ספציפיות הוא חיוני.

1. יעד קבוע

היעד הקבוע הוא אחת משיטות האימון הנפוצות ביותר. זה כולל שני אנשים שעובדים בזוגות, כאשר מחזיק היעד שומר על תנוחת יעד קבועה-. המתרגל בועט ללא הרף בטכניקת רגל בודדת בתוך מסגרת זמן מוגדרת, בדרך כלל שתי דקות לסט עם-דקה אחת מנוחה בין סט לסט. מומלץ למתחילים לתרגל שיטה זו לעתים קרובות כדי לשפר את המיומנות הטכנית האישית שלהם;

2. מטרות מרובות

מטרות מרובות כוללות מספר אנשים שעומדים בשורה או בדפוס מתחלף. מחזיק המטרה מתאים את עמדות המטרה בהתאם לתוכן האימון, ומאפשר לכל אדם להתחרות בעמדות מטרה שונות, כגון: בעיטה קדמית, בעיטה מהצד, מכה מטה, בעיטה אחורית וספין אחורי, מסודרים בקו ישר או בתבנית צולבת. המתאמן מתחיל מקדמת הקו, מתאם עבודת רגליים עם כל בעיטה. לאחר השלמת הבעיטות הם חוזרים לעמדת ההתחלה וחוזרים על התהליך. מתאמנים מסיימים 5-8 מחזורים לפני החלפת תפקידים;