יָדִית
ככל שהאחיזה חזקה יותר, כך הפעלת השרירים בגוף במהלך הדדליפט גבוהה יותר (לעומת זאת, אחיזה לא מספקת תעכב את הפעלת השרירים בזמן הדדליפט, וכתוצאה מכך הגנה עצמית-).
מרימי משקולות רבים אינם מסוגלים להשלים את נעילת הדדליפט עקב אחיזה לא מספקת.
עבור ספורטאים עם מהירויות דדליפט מהירות יותר, הדדליפט כולו לוקח פחות מ-2 שניות, בעוד עבור ספורטאים איטיים יותר, התהליך כולו עשוי להימשך יותר מ-10 שניות.
רוב האנשים נמצאים איפשהו באמצע.
לכן, ספורטאים חייבים להיות מסוגלים להחזיק את המשקל בחוזקה מספיק זמן כדי להשלים את התנועה.
קשה לכווץ בכוח את מפרקי הירכיים והברכיים שלך, והמוח שלך יגדיל את חולשת הידיים שלך פי 10 בגלל אחיזה לא מספקת, ויגרום לך להרגיש שלא משנה כמה קשה שרירים אחרים יעבדו, זה יהיה חסר תועלת.
דדליפט גב צב
חלק מהספורטאים אינם מסוגלים להשלים את הנעילה עקב כפיפה מוגזמת של בית החזה (הידוע בכינויו דדליפט גב צב).
דדליפט הצב היא טכניקה ייחודית לספורטאים מתקדמים כשהם מאתגרים את המשקל המרבי: עמוד השדרה מקומר מההתחלה, וקשה יותר לנעול את הדדליפט לאחר משיכה למעלה.
אתה תראה שהם רועדים כשהם מתקרבים לנעילה, ולעתים קרובות אינם יכולים להשלים את הנעילה כי חסר להם כוח הירך לדחוף את הירכיים קדימה.
מצב זה מתרחש רק כאשר הם מאתגרים את המשקל המרבי.
האימון היומי שלהם הוא עדיין עמוד שדרה ניטרלי לחלוטין ומשתמש במשקלים תת-מקסימליים.
תגיות פופולריות: משקולת 60 ק"ג, סין משקולת 60 ק"ג יצרנים, ספקים, מפעל
