1. נגבו זיעה במגבת לאחר האימון להארכת חיי הכרית
2. תחזוק/בדוק באופן קבוע חלקים נעים אחת לחודש
3. אם יש רעש חריג/רעידות במהלך השימוש, יש להפסיק את השימוש ולבדוק מיד
4. החלף באופן קבוע את חומר משענת הגב/כרית המושב כדי למנוע קריסה ולהשפיע על היציבה
5. לארגן באופן סביר אימונים והתאוששות כדי למנוע עומס יתר על מפרקי הכתפיים והמרפקים עקב אימוני ספסל.
1. בעת שימוש במשקולת לאימון, יש להעלות את המשקל בהדרגה כדי למנוע פציעות בשורש כף היד.
2. כאשר עושים אימון משקולת, צריך להיות שומר או עוזר להגן.
3. בעת ביצוע לחיצת כתף בישיבה, היזהר לא לתת למשקולת או למשקולת ליפול מאחורי הראש כדי להפחית את העומס על מפרק הכתף.
4. בעת שימוש בקטלבלס או רצועות אלסטיות לאימון, הימנע מהציוד להתעטף בתחתית הספסל או להיתקע בקצה.
5. בעת שימוש בציוד גדול כגון גב, בדוק אם החלקים המחברים בטוחים.
1. בעת ביצוע אימוני ירידה, שתי הרגליים חייבות להיות מקובעות היטב מתחת לכרית הרגל.
2. הימנע מתנועות-עומס גבוה או-גבוהות בזוויות קיצוניות (כגון -20 מעלות).
3. כאשר עושים אימון כתפיים עם משענת ב-90 מעלות, מרכז הכובד עשוי להיות מוטה לאחור, ולכן מישהו צריך לסייע או להשתמש בעמדת בטיחות.
4. כאשר עושים אימוני ליבה (כגון כפיפות בטן) בזווית ירידה, אל תעקמו יתר על המידה את הגב.
5. לאחר האימון, לאט לאט לאסוף את הציוד ולרדת מהציוד לפני הקימה כדי למנוע חוסר איזון ונפילה.
תגיות פופולריות: ספסל משקל משקולת מתכווננת, יצרנים, ספקים, מפעלים של ספסל משקל משקולת מתכווננת
