מחקרים רבים אישרו שהטיול עם משקל- מועיל מאוד לשרירים ולעצמות. מצד אחד, הליכה נושאת משקל- יכולה לחזק את שרירי הרגליים, למנוע איבוד שרירים אצל קשישים, מה שעלול להוביל לקושי ביציאה ולהשפיע על איכות החיים; מצד שני, הליכה נושאת משקל- יכולה להפעיל לחץ על העצמות בירכיים, לקדם את הגוף להפקיד סידן בעצמות, להגביר את צפיפות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס.
עם זאת, בין אם עדיף אפוד משוקלל או תיק גב משוקלל, המאמר האחרון הזה שליקטתי יספק את התשובה!
כבר בשנת 1986, מדענים מאוניברסיטת ניירובי ומאוניברסיטת הרווארד חקרו את יכולות נשיאת המשקל- יוצאת הדופן של נשים משבטי הלואו והקיקויו במזרח אפריקה. התוצאות הראו שנשים אלו יכלו לאזן עד 20% ממשקל גופן על ראשן, והאנרגיה שהוצאה בזמן נשיאת העומס לא הייתה גדולה יותר מאשר בהליכה ללא עומס. זהו הישג פיזי מרשים-והוא משמש גם כתזכורת לכך, בעיצומו של שיגעון הכושר המבוסס על-תרמיל, תרמילים הם לא הדרך היחידה לשאת משאות כבדים, וגם לא בהכרח הדרך הטובה ביותר.
זוהי תצפית הליבה של מחקר חדש שפורסם בכתב העת *Exercise and Sports Sciences* על ידי דייוויד לוני ועמיתיו במכון לרפואה סביבתית של צבא ארה"ב ובמספר מוסדות נוספים. במחקר זה, ההתמקדות שלהם הייתה באנרגיה הנדרשת כדי לגרור חפצים כבדים בזמן שהם לובשים אפודים משוקלים. עבור אנשי צבא ומגיבי חירום, אפודים טקטיים הם בדרך כלל חלק הכרחי מהציוד שלהם; עבור אזרחים המבקשים להתאמן באמצעות צעדה (כלומר, להסתובב בעודם נושאים משאות כבדים), אפודים משוקללים הם חלופה פופולרית למילוי תרמילים בלבנים. אבל מה ההבדלים בין שתי טכניקות נשיאת המשקל- הללו?
תגיות פופולריות: משקל אפוד, יצרני משקל אפודים בסין, ספקים, מפעל
