ניתן למזער את ההשפעות של אסימטריה של האגן על ידי חיזוק הגלוטאוס מדיוס. סיבוב פנימי מוגזם של הירך ואדוקציה של הירך עלולים לגרום לוולגוס בברך, להגביר את הסיכון לפציעה. ניתן להקל על כך על ידי חיזוק הסיבוב הפנימי של הירך. שגיאות בקפיצות צד ובתזמון סיבוב כדורי התרופה עקב קואורדינציה לקויה. זה עלול לגרום לכך שכדור התרופה לא ישלים את סיבובו מכתף לירך בסוף הקפיצה הצידית. ניתן לפתור זאת באמצעות היכרות נוספת עם התנועה.
יישום מעשי אירועי תחרות שדה רבים מחייבים אתלטים להחזיק ביכולות האטה ושינוי כיוון. על מאמנים לשקול לשלב MBR במודול אימון המהירות-. יש ליישם MBR בעקבות תנועות אימון-איטיות-במהירות או בשילוב עם תנועות אימון אחרות בעצימות מתונה (3-6 חזרות) כדי לשפר את ההישגים האתלטיים. כאשר כדור התרופה כבד (לדוגמה, 10 ק"ג), יש להפחית כראוי את מספר החזרות, בעוד שכאשר כדור התרופה קל (למשל, 3 ק"ג), ניתן להגדיל את מספר החזרות כראוי. ביצוע מוצלח של COD כרוך בשליטה על תנוחת הגוף תוך שילוב של הגפה התחתונה החד-צדדית ויצירת סיבוב תא המטען, ובכך מתכונן לשינויי כיוונים. MBR יכול לשמש כתרגיל האימון העיקרי לשיפור תפוקת הכוח הסיבובית והיציבות האקסצנטרית במהלך שינויי כיוונים.
בנוסף, MBR יכול לשמש כתרגיל עומס יתר עבור הארכה משולשת חד צדדית במישור הרוחבי. אימון תפוקת כוח סיבובית באמצעות MBR משפר את יכולת הספורטאים לשלוט ולהעביר כוחות רוחביים ואנכיים במהלך האטה והאצה ב-COD. מאמנים צריכים לשים לב לאפקטיביות של סימני תנועה בביצועי MBR, מכיוון ששינויים בכוונה יכולים להוביל לשינויים ביו-מכניים וקינטיים, וכתוצאה מכך-התאמות פלט בודדות. לדוגמה, הנחיה של ספורטאים לקצר ככל האפשר את זמן מגע הקרקע מביאה לקיצור זמן מגע עם הקרקע ולהגדלת אינדקס החוזק התגובתי, בהשוואה להנחות אותם לקפוץ גבוה יותר. בנוסף, מאמנים צריכים לעקוב אחר טכניקת ה-MBR של הספורטאים כדי להבטיח שהם שומרים על דפוסי תנועה ומהירויות נכונות.
תגיות פופולריות: כדור כושר לרפואת כושר, יצרנים, ספקים, מפעל כדורי כושר בסין
