קטלבלס רכים יותר רכים/נוחים/אופנתיים יותר, עם מפרטים ומשקלים שונים לבחירה, צעד אחר צעד ליצירת דמות מקסימה; ידיות רכות ורחבות נגד החלקה-, מגע עדין, ללא החלקה בעת הזעה; משקל מדויק.
זה יכול לעזור לשפר את הסיבולת הפיזית, שיווי המשקל והגמישות, לשפר ביעילות את כוח השרירים בגפיים העליונות, בגפיים ובגפיים התחתונות, ולחטב את הגוף.
סקוואט ריאה קדימה, החזק את ידית הקטלבלס ביד אחת, בצע נקיון גבוה, הפנה את הקטלבלס מהקרקע לתנוחת הכתף, שמור על הליבה הדוקה וגב ישר
קפיצות זריקה לסירוגין, תוך כדי דחיפת הקטלבל מעל הראש עד שהזרוע מושטת במלואה
שימו לב לשלוט ביציבות הקטלבלס ובאיזון הגוף כדי להבטיח את הבטיחות והיעילות של התנועה
שימו לב ליציבות שורש כף היד בעת הנפת הקטלבלס, הקפידו על אימון קצבי, ותנוחו במרווחים
חזקו את האימון בהדרגה, בהתאם לכוח הפיזי שלכם.
תלמידים ללא בסיס או מחלות בסיסיות צריכים להתאמן בהתאם למצב בפועל
התחממו לפני האימון, אל תשכחו להתמתח לאחר האימון, כדי שיהיה לגוף מספיק זמן חיץ.
תגיות פופולריות: לוגו kettlebel, יצרני לוגו kettlebel בסין, ספקים, מפעל
