לאחר מספר דקות של אימון מעגל, הפעילות הופכת לאימון אירובי.
כאשר אתה מפעיל מספיק שרירים, צריכת החמצן עולה וקצב הלב עולה.
זה יכול להגביר את זרימת הדם, להאיץ את חילוף החומרים ולגרום לאנשים להרגיש רעננים.
זהו היתרון הכולל של פעילות אירובית.
היתרונות של פעילות גופנית אירובית כוללים גם שריפת קלוריות, ירידה במשקל ושיפור השליטה ברמת הסוכר בדם, שיפור התפקוד הקוגניטיבי והפחתת הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
מחקרים מסוימים מראים כי היתרונות של פעילות גופנית במעגל עשויים להופיע אפילו באימונים קצרים יותר.
בהשוואה לאנשים שהלכו כ-13 דקות ביום במשך 6 שבועות, אנשים שעשו פעילות גופנית במעגל במשך 13 דקות ביום איבדו יותר שומן והיקף מותניים, שיפרו מסת שריר בטן והורידו את רמות הכולסטרול.
1. עבור אנשים עם דלקת מפרקים בירך או דלקת פרקים בגב התחתון, זה ממש מתאמץ להסתובב במעגלים סביב אמצע הגוף.
אם יש לך בעיות שיווי משקל, סיבוב במעגלים עלול להגביר את הסיכון לנפילה.
2. סיבוב במעגלים בלבד חסר באימוני משקולות.
למרות שאתה יכול להשיג הרבה עם מעגלים, הם חסרים את האימון המבוסס על התנגדות-של הרמת משקולות מסורתית-תלתלים דו ראשיים או דדליפט, למשל.
3. קל להגזים בתרגילי מעגל.
הדבר החשוב בתרגיל הזה הוא שתתחיל בהדרגה.
ביצוע מעגלים מהר מדי או יותר מדי עלול להוביל לפציעות שימוש יתר.
מסיבה זו, הוסיפו עיגולים לשגרת הכושר שלכם ובנו בהדרגה את הסובלנות שלכם כלפיהם.
4. יש אנשים שבוחרים עיגולים כבדים יותר, שעלולים לגרום לחבלות בבטן.
תגיות פופולריות: אקופרסורה הולה חישוק, סין יצרנים, ספקים, מפעל אקופרסורה הולה חישוק
