תרגיל צעד משלב את הצעדים המשמשים במבחני כושר עם התנועות והצעדים של התעמלות, המבוצעים על שלבים שתוכננו במיוחד.
בכל התנועות המערבות את הצעדים, השרירים הפועלים בעיקר הם הירך והישבן, וההתנגדות שיש להתגבר עליה היא כוח הכבידה, שהוא קטן בהרבה מהכוח המרבי.
לפיכך, תרגיל צעדים מספק-תרגיל ארוך טווח, נמוך-במשקל, שיכול לשרוף עודפי שומן ברגליים ובישבן, ולשפר את הגדרת השריר מבלי להגדיל את גודל השריר.
זה מאוד מועיל לחיטוב הרגליים והישבן.
תרגיל צעד הוא תרגיל בעצימות- בינונית שאינו דורש כישורי ריקוד גבוהים. הוא מתאים למגוון רחב של אנשים, במיוחד לנשים המבלות פרקי זמן ארוכים בישיבה במשרדים וחסרות פעילות גופנית ברגליים, וכן לאלו שרוצות לחזק ולחזק את הרגליים או להפחית את הישבן הנפול.
חשוב לציין שפעילות גופנית בצעד אינה מתאימה לחולי לב, לסובלים מפציעות ברגליים (במיוחד פציעות ברצועות הברך, הקרסול או הירך), או לסובלים ממצבים בריאותיים חלשים (כגון אלו לאחר לידה או מחלימים ממחלה).
מדרגות אירובי שלב הן בדרך כלל באורך 100 ס"מ, רוחב 35 ס"מ וגובה של 8 ס"מ.
ניתן להתאים את גובה הצעדים על סמך הרמה הספורטיבית שלך, טכניקת הדריכה וכפיפת הברך.
למרות שהם לכאורה רגילים, צעדי אירובי צעדים הם מעשיים להפליא ויכולים לענות באופן מלא על הצרכים של מתאמנים המחפשים אימון גוף מלא.-
אם אינך בטוח כיצד להשתמש בשלב אירובי צעד, אנו ממליצים לבצע את השלבים הבאים, ולשלב את התרגילים לאימון גוף מלא.-
בצע כל תרגיל 10-15 פעמים.
תגיות פופולריות: צעד תרגיל מתכוונן, יצרנים, ספקים, מפעל, צעדי אימונים מתכווננים בסין
