אמצעי זהירות
1. שמרו על יציבות הליבה לאורך כל התנועה והימנעו מלהניף את הגוף.
2. השתמש בחוזק הגב והזרועות שלך, במקום להסתמך רק על הידיים שלך.
3. שלטו במהירות הירידה והימנעו מלהרפות פתאום.
קבוצות שרירים ממוקדות על ידי וריאציות שונות
אחיזה רחבה -למעלה
✧ קבוצות שרירים ראשוניות ממוקדות: lateral latissimus dorsi, deltoids אחוריים.
משיכת-אחיזה צרה-מעלה
✧ קבוצות שרירים ראשוניות ממוקדות: latissimus dorsi פנימי, biceps brachii.
משיכת-אחיזה לאחור-מעלה
✧ קבוצות שרירים ראשוניות ממוקדות: דו-ראשי, אמות זרועות.
משיכת-יד אחת-למעלה
✧ קבוצות שרירים ראשוניות ממוקדות: latissimus dorsi חד צדדי, דו-ראשי, דלטואידי כתף.
אחיזה רחבה-שליפה-
✧ קבוצות שרירים ראשוניות ממוקדות: Latissimus dorsi העליון, שרירי דלתא של הכתפיים.
מסקנה Pull-ups-הם תרגיל אימון מקיף.
על ידי שינוי האחיזה והתנועה, ניתן לכוון לקבוצות שרירים שונות בפלג הגוף העליון.
בעת ביצוע משיכות-, הקפדה על צורה נכונה היא חיונית כדי למנוע פציעה ולמקסם את יעילות האימון.
בנייה כבדה
ציפוי האבקה העדין והפלדה הכבדה והמעודנת המעובה ב-1.7 מ"מ מונעים קורוזיה וחלודה.
רק בשביל הבטיחות הנוספת, זה עדיף בהרבה על אחרים.
יש לו קיבולת של 440 פאונד.
כמו כן, הידיות כוללות ציפוי קצף-סיבים גבוה שהופך אותן לנוחות לאחיזה, רב תכליתי, מונעות החלקה ועמידות בפני שחיקה.
חדר כושר ביתי עם ריבוי-פונקציות
כפיפות משיכה-, שכיבות סמיכה-, טבילות וכפיפות כפיים תלויות מחליפות את כל הציוד האחר ומכוונות למגוון שרירי פלג הגוף העליון והליבה.
עם סרגל המשיכה הזה-תוכל לבצע במהירות תרגילים ולהפוך את הבית או מקום העסק שלך לחדר כושר.
בר מושך בפתח פשוט לשימוש
מוט משיכה-נייד זה מתאים לכל פתח רגיל, בגודל שבין 24 ל-32 אינץ'. עומקו נע בין 4.7 אינץ' ל-8.27 אינץ' וגובה הגימור שלו מקובל עד 3.75 אינץ'.
עיצוב החור הכפול החדשני של העיקול מבטיח עמידות המוצר והתאמה מדויקת לרוב עובי המשקוף.
מוט המשיכה-למעלה של מסגרת הדלת קל להתקנה ולהסרה מכיוון שהוא משתמש במנוף כדי להחזיק בכניסה, מבטל את הצורך במחברים ואינו גורם נזק לדלת.
תגיות פופולריות: לבן למשוך למעלה בר, סין לבן למשוך למעלה יצרנים, ספקים, מפעל
