אתה חייב לדמיין אויב עז עומד לפניך, מתקדם צעד אחר צעד לקראתך. עליך להגן, לתקוף נגד ולהכות בכל כוחך! אל תהיו שאננים או רשלניים! אם אתה מתגעגע, שנה מיד את הגישה שלך. תמיד תדמיינו את שק החול כאדם, משתמש בהתקפות, מפנה התקפות, מכתשים שמאלה ומכות ימינה, מגן ומתקפת נגד, מתחמק ומכה בחזרה. דמיינו לעצמכם מגוון פגיעות על שק החול, ותרגישו את היתרונות של תרגול זה בלחימה אמיתית.
קואורדינציה והרפיה יכולים להפוך אותך למהיר יותר, חזק יותר, ואנרגטי יותר. לאחר שלוש דקות של מכה והגנה, הרפי מיד את מפרקי הכתפיים והזרועות שלך. לאחר סט של בעיטות והגנה, בצע גם כמה תנועות עיסוי.
מכות כוח אכזריות רק דוחפות את שק החול. כוח נדנוד וחדירה לשק החול-שק החול צריך לרטוט בתדירות גבוהה במקום להידחק משם-זהו כוח החדירה הנפיץ של אגרוף.
האם אתה צריך להכות בשק החול כל יום? לא בהכרח; מספיק להכות אותו פעמיים או שלוש בשבוע. לעוצמה, בצע שלוש-ערכות דקות. אם מתכוננים לתחרות, בצע סיבובים של 6×3 או 9×3 כדי לבנות סיבולת וסיבולת.
ניתן לשלב אימון בשקי חול עם אגרוף צללים ודילוג על חבל. באימון של יום ניתן לקבוע אימון בשק חול בסופו, ואילו אימוני מהירות ניתן לקבוע בהתחלה.
האמור לעיל הם התפיסות השגויות ואמצעי הזהירות הנפוצים בנוגע לאימון שק חול אגרוף, מסופק לעיונך.
תגיות פופולריות: שק אגרוף טאקוונדו, סין יצרנים, ספקים, מפעל שק אגרוף טאקוונדו
