אימון עם סולם זריזות

1. מהירות תגובה

לזהות במהירות מידע-על המסך ולהגיב לפעולות.

קשור קשר הדוק לזריזות חזותית ולמהירות קבלת החלטות-.

2. תיאום עיניים-ביד

הפעלת עכבר, בקר או מקלדת דורשת שליטה מדויקת בתנועת היד.

אימון זריזות יכול לשפר את השליטה הנוירו-שרירית ואת הדיוק המיקרו-מוטורי.

3. החלפת תשומת לב וריבוי משימות

במהלך התחרות, על השחקנים להתמקד בו-זמנית במפה, בהתקררות מיומנויות ובסטטוס של חברים לקבוצה ויריבים.

אימון זריזות יכול לשפר את מהירות עיבוד המידע באמצעות אימון ריבוי-תגובת אותות.

4. גוף מיקרו-קואורדינציה

שליטה בתנועות גוף קטנות בזמן ישיבה או עמידה יכולה להפחית עייפות ולשפר את היציבות התפעולית.

חיזוק היציבות באמצעות אימון זריזות של הגפיים העליונות, פרקי הידיים והליבה.

1. חזון-אימון זריזות תגובה

שיטה: השתמש באור מהבהב, באור תגובה או בתוכנת מחשב כדי ליצור אותות אקראיים. שחקנים לוחצים במהירות על הכפתורים המתאימים או מזיזים את העכבר.

יתרון: שפר את הזריזות החזותית, מהירות התגובה ומהירות קבלת ההחלטות-.

2. אימון-תיאום עיניים

שיטה: תרגל פגיעה מהירה במטרות, חבטות ב-משחקי-שומה- מיני- או תרגילי שילוב כפתורים על בקר.

יתרון: חיזוק השליטה במוטוריקה העדינה, שפר את מהירות הלחיצה והדיוק.

3. ריבוי-משימות אימון תגובה

שיטה: לעבד בו זמנית מספר אותות (צליל, אור, הנחיות טקסט) ולבצע פעולות שונות

יתרון: שפר את החלפת הקשב ושילוב התגובה העצבית

4. מיקרו-אימון תנועה ובקרת ליבה

שיטה: שלב תרגילי זריזות פרק כף היד והאצבע עם אימוני יציבות הליבה (כגון קרשים בישיבה ותנועות זרועות מהירות)

יתרון: שפר את היציבות התפעולית והפחתת עייפות ממשחק ממושך

5. אימון זריזות קוגניטיבית

שיטה: הדמיית תגובה וקבלת החלטות-, כגון קביעה מהירה של נתיבי התקפה אופטימליים ותזמון שחרור מיומנויות

יתרון: שפר את מהירות עיבוד המידע, זריזות קבלת החלטות-וביצוע אסטרטגי