סולמות אג'יליטי אג'יליטי

זריזות היא מיומנות חיונית עבור ספורטאים תחרותיים, הכוללת מגוון מקיף של יכולות אתלטיות.

זריזות מתייחסת לטכניקה וליכולת הנדרשת להגיב לגירויים ולשנות כיוון, מהירות או דפוס.

זריזות קשורה קשר הדוק לתפיסה וליכולות הקוגניטיביות של הגוף.

אימון משפר בעיקר את הזריזות על ידי שיפור הציפייה,-זמן קבלת ההחלטות והדיוק.

לענפי ספורט שונים יש דרישות זריזות משתנות.

הספר הבא מספק שיטות אימון מצוינות.

עבור חובבי הכושר הכלליים, אימון זריזות יכול לשפר ביעילות יכולות קוגניטיביות ומיקוד, להפעיל ולגייס שרירים בכל הגוף, ולספק חימום טוב-.

אימונים-לטווח ארוך יכולים לשפר משמעותית את הביצועים הספורטיביים.

לאלו המבקשים לרדת במשקל, אימון זריזות יכול לא רק להוסיף קצת כיף לאימון, אלא גם להשיג ירידה במשקל ביעילות ולשפר את הריכוז, ובכך להגביר את היעילות האישית בעבודה ובלימודים היומיומיים.

עבור אלה המבקשים לבנות שרירים, אימון זריזות יכול לשפר ביעילות את גיוס השרירים, להפעיל טוב יותר את השרירים ואת המצב המנטלי, ולשפר את המיקוד במהלך האימון.

אימוני זריזות אינם קשים. ניתן להשיג זאת על ידי גירוי חושי הראייה, השמיעה והמגע. האימון מתקדם מפשוט למורכב, מ-יחיד לרב-, מקטן לגדול, מאיטי למהיר, מגירוי חושי מינימלי לרב{{4}, ומתנועות ספציפיות לתנועות אקראיות.

כמה דוגמאות לאימון זריזות כוללות: בהתבסס על תנוחת עמידה, תוך שימוש בפקודות או תנועות ידיים כדי לעורר את הראייה והשמיעה של המתאמן, הם מבצעים תנועות למעלה, למטה, שמאלה וימינה, חוזרים למצב עמידה לאחר השלמת התנועות המתאימות.

אימוני זריזות יכולים להתבצע גם באמצעות כלים קטנים, כמו כדור זריזות.

הכיוון שלו אקראי כשהוא נוחת ומקפיץ, מה שמחייב את המתאמן להתרכז עמוק ולחזות את מסלול הכדור להגיב בהתאם.

ניתן לשפר את הזריזות גם באמצעות ענפי ספורט אחרים, כגון טניס שולחן, אגרוף, בדמינטון, טניס, כדורעף וכדומה.