חֲדָשׁוֹת

מיקום התחלה: עמדו עם כפות הרגליים קדימה ואחורה, הדקו את הבטן, החזיקו את המוט בשתי הידיים והניחו אותו מול המותניים .

בין אם זה שרירי הכתפיים, הגב, הזרועות, החזה, וכו '., ניתן להשתמש בלוחות משקלים ולוחות ברזל בעלי משקולות שונות כדי לבצע אימוני סיבולת שרירים לכל שרי...

מטרת התרגיל היא להגדיל את השרירים, ולכן עדיף לבחור משקולות עם עומס של 65%-85%. לדוגמה, אם העומס שניתן להרים בכל פעם הוא 10 ק"ג, עליכם לבחור משקולות...

טרמפולינה היא מכשיר המורכב ממיטה, בד יציב ומסגרת פלדה, שם הבד החזק מתוח מתוח בין מסגרות הפלדה בעזרת קפיצי פלדה מפותלים רבים .

15- דקה מהירה: אם יש לך זמן יקר, נסה זאת. התחל עם ריצה 3- דקה, ואז הגדל את המהירות שלך והמשיך למשך שתי דקות (אם אתה מרגיש נשימה בסוף, זה בסדר). ללכ...

תפוקת מומנט בתדר נמוך 180%, מאפייני פעולה טובים בתדר נמוך . תדר פלט מרבי 600Hz, יכול לשלוט על מנוע במהירות גבוהה .

מכיוון שצריכת שומן בגוף מתחילה לאחר חצי שעה עד ארבעים וחמש דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית, עליכם לשלוט על הזמן והמהירות בעת השימוש בהליכון .

בשנת 1969 נולד ההליכון הראשון של אימוני הלב דופק בעולם . התקנת ניטור דופק על הליכון היה חידוש גדול בעולם, והיא הצביעה על הכיוון להתפתחות עתידית של ...